Novinka Pod Vinicí - Bosu i Jóga 90 minut!!!
POZOR NOVINKA – od března rozšiřujeme lekce v aerobním sále na 90 minut!!!
Máte tak záruku, že během lekce jednak díky aerobní /rychlejší/ části nastartujete metabolismus spalovní tuků a v druhé polovině dokonale procvičíte celé tělo, zejména problémové partie.
BOSU INTERVAL TRAINING
Pondělí, středa : 17:00 – 18:30
Bosu je cvičení na balanční plošině, díky které zapojíte hluboké vnitřní svaly . Na rozdíl od cvičení na klasických stepech tak zapojíte například svaly pánevního dna, což je zejména pro ženy velmi důležité. První část lekce má aerobní charakter, abychom kromě tvarování těla dosáhly i spalování tuků.
V části hodiny nazvané interval training využijeme veškeré vybavení aerobního sálu – činky, tyče, balonky, stepy, lavičky a posílíme všechny svaly
Závěr lekce bude patřit břišnímu pekáči – maximální zpevnění břicha.
Samozřejmostí je závěrečné protažení
Lekce je vhodná pro všechny, kteří mají alespoň základní zkušenosti s jakoukoli formou aerobního pohybu. Nebojte se délky cvičení – při hodinách volím individuální přístup a přizpůsobím cvičení každému z vás.
ASHTANGA VINYASA YOGA
Pondělí, středa : 18:30 – 20:00
Ashtanga Vinyasa jóga je dynamický styl jogy, ze kterého v současné době čerpá systém Power Jóga. Jednotlivé jógové pozice (ásány) propojuje plynulý přechod - vinyasa. Spojení vinyasy s rytmickým hlubokým dýcháním vytváří tok energie, která zahřívá tělo, okysličuje a vyživuje orgány, uvolňuje nežádoucí toxiny a čistí nervový systém. Velký důraz je kladen na správné dýchání a propojení pohybu s dechem. Toto propojení postupně směřuje mysl dovnitř. Při cvičení Ashtangy se používají také bandhy - neboli energetické uzávěry v těle, které pomáhají směřovat energii nahoru. Výsledkem pravidelné praxe Ashtangy je lehké, ale silné tělo a klidná mysl.
Lekce je vhodná pro ty, kteří mají už nějaké zkušenosti s jakýmkoli typem jógy včetně systému Power Jóga. Podložky jsou k dispozici
Těší se na vás Mgr Drahomíra Bačkorová : lektorka aerobních aktivit Bosu, Taebo, Spinning, Step aerobic, Body forming a jogových systému Ashtanga Vinyasa Yoga a Pranavashya Yoga s tříměsíční jogovou praxí v indickém městě Mysore
